最近，#千萬不要側躺著玩手機#的話題沖到了熱搜榜第一名，引起網友熱烈討論，話題閱讀量達到了4億。一位網友分享了自己長期右側躺玩手機，導致右眼近視的事情。佛山愛爾眼科醫院總院視光科主任蔡晶晶提醒各位網友，以后最好不要再側躺著玩手機，不然很有可能會進一步影響到左眼的視力，甚至可能會出現斜視的情況。

“還會散光，本人親測?！薄拔乙呀浶币暳??！薄罢f的就是我，左眼正常，右眼近視?！薄u論區內，有不少網友表示自己也是側躺玩手機，把眼睛玩出了毛病。

側躺玩手機可能有哪些危害？

1、導致斜視

為什么側著玩更容易玩壞眼睛？就大家關心的問題，醫生表示，側躺玩手機不僅可能導致近視，甚至可能導致斜視。

“側躺著看手機的焦距是不固定的，從而導致眼周肌肉發力不均，造成斜視?！蔽覀冊诳礀|西時，眼周肌肉會根據情況不斷收緊放松，以此來讓眼球聚焦。坐著看手機，焦點固定處于正前方，眼周肌肉均勻持續發力聚焦。而側躺著看，焦點不固定，眼周肌肉會用力不均。有些肌肉緊張，有些肌肉放松，長此以往，經常緊張的肌肉力氣大，經常放松的肌肉力氣小，從而導致斜視?！皞戎?，一個眼睛離手機近，另一只眼睛離手機遠，離得近的那只眼睛長期處于近距離用眼狀態，近視的概率也就越大。

2、加重近視

躺在床上玩手機時，很難保證手機與眼睛之間的適當距離。尤其專注于手機游戲時，由于手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近。長此以往，很容易誘發近視眼。

加上手機的燈光和周圍的環境會形成非常大的對比，長期在這種環境下看手機，會引起視力疲勞，導致調節痙攣，出現視物模糊癥狀。

另外，長期保持側躺姿勢會讓另一邊眼球受到壓迫，而且容易導致雙眼調節不平衡，造成雙眼屈光度差異增大。

3、干眼癥

相信不少人有過這樣的體會：玩手機久了之后感覺眼睛脹痛難受。這種情況下，你可要當心干眼的侵擾了。

正常情況下，為了保證眼睛表面有均勻的淚液覆蓋，我們的眼睛會一分鐘眨眼15-20次。然而，在長時間玩手機時，由于注意力高度集中在屏幕上，眨眼頻率變少，就會減少眼睛表面的淚液覆蓋和滋潤。

另外，研究發現，長時間暴露在手機屏幕藍光下，會減少角膜上皮活力，減少淚膜的穩定性，加重干眼。

其實熬夜玩手機壞處遠不止于此，大家心里都跟明鏡似的，無奈我們都逃不過真香定律。但日積月累下來，這個壞習慣確實對我們的眼健康有不小的影響。所以，少玩手機，早點睡覺啦！

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